Zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników. Poziom tkanki tłuszczowej jest bliski wartości 20 procent. W takiej sytuacji jak najbardziej warto redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jakbyś zaczął z obecnego poziomu, to za trzy miesiące byś skończył z otłuszczeniem organizmu, co byłoby źle dla sylwetki, a przede [...]
Nie widzę w tym żadnego sensu. Podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia jest dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta, a Ty chcesz sprawdzić jak brak urozmaicenia wpłynie na to? Gdzie tutaj jest sens? Nie ma potrzeby aby to sprawdzać. Od wielu lat prowadzone są badania na dużych grupach osób i z wiedzy tej wynika co warto, a czego nie warto. [...]
[...] masę ale jak będzie trzeba zejść jescze niżej to postaram się zredukować ale wolałbym nabrać trochę mięśni żeby przy następnej redukcji już lepiej wyglądać bo aktualnie to jest lepiej niż było to naoewno ale nie ma żadnej definicji mięśni.. Ogólnie zdaje sobie sprawę z tego że można by jescze zredukować ale wydaje mi się że schudnięcie 10kg to [...]
[...] soda robione na gwajakolu i ok. Inne nie wiem... Mi na razie trudno się odnieść bo leciał skromnie 75e2d na redukcji, teraz dodaje kcal powoli i będę mógł może ocenić co to jest... Na razie mogę powiedzieć że napewno trzyma nabicie i delikatnie zbija estro( badań jeszcze nie robiłem) tylko czuję że raczej idzie w dół... Cudów się nie spodziewam [...]
[...] itd Wiec nawet taki "detoks" od smieciowego zarcia przy jednoczesnej kontroli ilosci tego, co bedziesz jadl bedzie dobrym punktem wyjscia, aby na powaznie zajac sie kwestia sylwetki. Druga sprawa to wszystko zalezy od Twojego celu sylwetkowego. 3 miesiace do lipca, wiec jest to ilosc czasu, gdzie faktycznie mozna cos fajnego ze sylwetka zdzialac
[...] na zero na poziomie okolo 3000 kcal... wiec tutaj minimum mozna trzymac sie takiego pulapu i deficyt wytworzyc przy pomocy dodatkowych aktywnosci jak treningi, czy chocby kroki, ktore wykonujesz. Jak organizm poczul, ze kalorii jest bardzo malo, to bedzie chcial sie bronic poprzez spowolnienie metabolizmu, co niestety zahamuje redukcje.
[...] sklad byl tak dograny (miks synefryny plus innych stymulantow) ze dawal odczucia podobne do efki, czy faktycznie w srodku byla tam efedryna. obecnie jak chcesz realnie dzialajacego termogenika, ktory na 99% bedzie mial to co jest na etykiecie to szukaj czegoś na alfa joszce, na joszce hcl, na DMHA, AMP, hordeninie, ekstrakcie z jarensisa itd.
[...] soda robione na gwajakolu i ok. Inne nie wiem... Mi na razie trudno się odnieść bo leciał skromnie 75e2d na redukcji, teraz dodaje kcal powoli i będę mógł może ocenić co to jest... Na razie mogę powiedzieć że napewno trzyma nabicie i delikatnie zbija estro( badań jeszcze nie robiłem) tylko czuję że raczej idzie w dół... Cudów się nie spodziewam [...]
Jestem tego samego zdania co wyżej juz zostało wspomniane , 0.6-0.7 to z tego co się uczyłem takie minimum i dobrze dla ogółu jest trzymać tłuszcze na poziomie 1g/kg , inne źródła podają wartościo procentowe gdzie wskazują na 20-25% a nawet 30% całego zapotrzebowania kalorycznego .O ile w przypadku kilku tygodniowych epizodów [...]
[...] wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche sensu w przyoadku osób na twoim poziomie , o ile redukcje w 3 miesiace można zrobić solidną to z masa nie jest tak łatwo bo to znacznie trudniejsza praca więc lepiej się dociąc na start a potem długa bardzo powolna masa
[...] osób w okresie budowania masy za bardzo luzuje dietę, dojadają kalorie ponad juz stworzoną nadwyżkę np. z pizzy słodyczy itp w efekcie po kilku tygodniach muszą znów robić redukcję, bo wrażliwość insulinowa już pada i jedynie co budują to wodę i fat. Czy redukcja czy masa trzeba trzymać michę, w dobie tylu zamiennkow produktów jest bardzo łatwo.
Jakbym miał coś polecić z ekstraktem z ephedra to zerknij na Gold star eph bomb, na pewno jest z dużo ciekawszym składem niż te które zaproponowałeś :) na przyszłość jeżeli chodzi o pytania dotyczące bardzo mocnych spalaczy, 3 przedtreningówek to zapraszam cię do naszego tematu zbiorczego gdzie szeroko omawiamy wszystkie nowinki pojawiające się na [...]
[...] że w Australii środki dopingujące są słabej jakości albo okazało się, że kupił felerny towar. Co ciekawe kupił hormon wzrostu od farmaceuty, sądząc, że jest dobrej jakości. Joshua potwierdził również, że wbrew temu, co mu powiedziano środki, które przyjmował podczas przygotowań do Mr. Olympia, nie przyczyniły się do [...]
Aleks fajnie Ci odpowiedział. Co do samopoczucia to jest to kwestia dopasowania dawki. Ale rzeczywiście nie powinno się jej zmieniać częściej niż co 4-5 tygodni bo trzeba dać organizmowi by przetrawić dana dawkę. 100 mg to dosyć wysoko jak na start htz. Lepiej zaczynać niżej i w miarę potrzeby zwiekszac. Trzeba szukać maks efektu przy min dawce. [...]
Jakbym miał coś polecić z ekstraktem z ephedra to zerknij na Gold star eph bomb, na pewno jest z dużo ciekawszym składem niż te które zaproponowałeś :) na przyszłość jeżeli chodzi o pytania dotyczące bardzo mocnych spalaczy, 3 przedtreningówek to zapraszam cię do naszego tematu zbiorczego gdzie szeroko omawiamy wszystkie nowinki pojawiające się na [...]
[...] można dodać Jakie posiłki wykluczyć aby kontrola apetytu była jeszcze bardziej efektywniejsza. Faktycznie jeżeli nie możesz pić kawy stosować kofeiny to kontrola apetytu jest nieco utrudniona. W moim przypadku sprawdzają się również napoje smakowe które nie posiadają kalorii w składzie wtedy gdzieś tam mój mózg otrzymuje sygnał że wypiłem coś [...]
[...] soda robione na gwajakolu i ok. Inne nie wiem... Mi na razie trudno się odnieść bo leciał skromnie 75e2d na redukcji, teraz dodaje kcal powoli i będę mógł może ocenić co to jest... Na razie mogę powiedzieć że napewno trzyma nabicie i delikatnie zbija estro( badań jeszcze nie robiłem) tylko czuję że raczej idzie w dół... Cudów się nie spodziewam [...]
Dobry wieczór, Wiem, że tematów jest sporo, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania. Planuje zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha i "boczków" Obecne wymiary: Wzrost - 179cm Waga: 81kg Cm w pasie - 101 Wiek - 28 lat Od miesiąca ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu trzymając diete nisko węglową. Treningi robię 4x kardio + [...]
Jesli chcesz wbijac podskornie to tak jak napisales jest prawidlowo,tylko przed iniekcją zdezynfekuj miejsce wklucia. Co to ziomek z ktorym miales konsultacje;trener czy lekarz ? Bo gada glupoty.Mozesz wbijac HCG codziennie tak samo jak testosteron. Co do gino to bardzo indywidualna sprawa i najlepiej obserwowac organizm oraz badania po 2-3 [...]
Ok 4tys kcal to jest już co jeść i to naprawdę prawie jedząc czysto to sporo jedzenia. To na szybko 200bialka 550wegli i 100tluszczy. Przy wadze 72kg to sporo. Ale autor ma bialka ok 100 g
Książkowe TRT
